Фарахноз Зокирова. Правильное питание

Правильное питание

Когда меня спросили о правильном питании, я подумала: «НИ-ЗА-ЧТО».

Как-то раз меня спросили, не хочу ли я начать правильно питаться? Нет, не то, чтобы я, прям, ела только химикаты, но всё же правильное питание? Это не для меня.

Я не смогу отказаться от чипсов, газировки, хот-догов и гамбургеров, от картошки фри, да и вообще от жареного. Я уверена, если я захочу что-нибудь, то смогу это сделать. Но ведь выше я упомянула, что не смогу правильно питаться? Я имела в виду не то, что не могу, я не хочу.

Правильное питание? Что это вообще? У меня только одна жизнь и я не собираюсь тратить её на всякий бред.

С ясным умом я осознаю, что последствия неправильного питания могут как минимум привести меня к ожирению. Но меня это не парит. Я и так почти всё время сижу, уткнувшись в телик. Если мне будет сложно передвигаться из-за лишнего веса, я просто не буду двигаться.

Я понимаю, что моя настоящая любовь к сладкому, саленному, жареному, острому, одним словом к вкусному, может ответить мне такой же настоящей болезнью, под названием диабет. Но, я уже давно решила, что даже тогда не смогу от всего этого отказаться. Мучительная смерть мне кажется лучше, чем мучительный отказ от «вредной еды», как это называют диетологи.

Кстати, раз я упомянула диетологов, то хотелась бы сказать, вас никогда не бесило, что они учат что и как есть. Да кто они такие? Получили высшее образование, эксперты в еде, способах его приготовления и ещё чего-то там, одним словом, во всей этой области науки, если это можно назвать наукой, так ещё и хвастаются. Они ещё более нелепы, чем их советы: «Если вы будете придерживаться правильного питания, сможете быть дольше здоровыми и красивыми. Бла-бла-бла». Они сами ничего не понимают, просидели несколько лет за партами и изучали невесть что.

«Хороший сон, активный образ жизни и правильное питание – три основных составляющих для долгой и счастливой жизни» - я прочитала это в интернете. Не представляю себе в 21 веке человека, который этому придерживается. Нет, неправильно выразилась. Этому даже очень легко придерживаться. Спи себе целый день – вот и хороший сон. Можно валяться целый день в постели и говорить, что это правильный образ жизни. Но, как насчёт других пунктов? Поход от постели к уборной и обратно – чем ни активный образ жизни? И последнее – правильное питание. Это сложнее? Нет! Я ем мороженное – в нём молоко, в клубничном торте – полезные и полные витаминов ягоды. Пицца это вообще натуральная еда. В нём сыр, помидоры, по вкусу и другие овощи, плюс сверху колбаса. Стоп, колбаса – это вредный или полезный продукт? Да кто его знает. В любом случае, мне захотелось огромный кусок пиццы.

Ко мне только что пришло осознание того, что идеальный пример человека, придерживающегося правильного образа жизни, это я.

Вернёмся к правильному питанию. В интернете я нашла ещё одну интересную мысль: «…здоровое питание – это не строгие, жёсткие диеты и полный отказ от всего вкусного. В первую очередь это натуральная, красочная еда, творческий подход к её приготовлению и весёлая компания при приёме пищи». Такой бред. Приготовление пищи дома? Зачем мне телефон и номер ближайшего кафе? Один звонок и моя красочная и вкусная еда здесь. И пусть не совсем натурально, зато быстро. А весёлая компания? Чем больше людей, тем меньше достанется. Я считаю, что есть следует одному. Съедаешь всё, а потом с полным животом счастья проглатываешь одну маленькую таблетку. Для чего таблетка? Да потому, что съесть всё одному и не переесть просто нереально. А после таблетки и чувство тяжести как небывало.

«Помните старую добрую поговорку: «Я то, что я ем»? Сделайте ее своим  девизом. Когда вы отдадите предпочтение различным красочным фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам и полезным белкам, вы почувствуете себя живым и здоровым, изнутри и снаружи». Почему-то, после того, как меня спросили о моём желании придерживаться правильного питания, я перерыла кучу сайтов. Я хотела узнать о здоровом питании как можно больше. Там я и наткнулась на выше упомянутые предложения. Знайте, чем больше я читала, тем больше понимала, что они несут полную чепуху. Ну, что это такое: «я то, что я ем». Тогда на 80% я состою из газировки, вместо желудка у меня булочка с кунжутом, нет лёгких, там две жаренные куриные ножки, почки сделаны из шоколада. А моё сердце – это яблочко, яблочко покрытое карамелью. И что значит «почувствуйте себя живым и здоровым, изнутри и снаружи»? А сейчас разве я мертва, вроде бы я пока не ходячий зомби. Разве я больна? Разве что болезнью под названием обжорство. И как я говорила, мне известны все последствия обжорства, но меня это не парит. Я сказала, у меня одна жизнь и я не собираюсь тратить её на утренние пробежки на свежем воздухе, на долгие прогулки по вечерам, на полезную, но не вкусную еду, как например фрукты и ягоды, на то, чтобы отказаться от химикатов, пусть даже если они медленно убивают меня изнутри.

Я сделала свой выбор, а что выберите вы?

Здравствуйте, читатели, которые всё хотят перейти на правильное питание, но никак не начнут. Да, возможно, кажется, что это и впрямь очень сложно сделать, но на деле всё проще. Всё что нужно – захотеть. Я уверена, что если человек что-то захочет сделать, то ему все подвластно. Специально для вас были собраны следующие советы о том, как начать правильное питание.

Основы правильного питания:

Совет №1. Используй яркие, вкусные, свежие натуральные продукты. В них много витаминов, они очень питательные и полезные.

Совет №2. Лучше готовьте сами, так вы точно будете знать, какие продукты были использованы. Творческий подход к приготовлению пищи, эксперименты на кухне ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

Совет №3. Есть стоит в весёлой компании, где вы чувствуйте себя комфортно.

Совет №4. Контролируйте свой аппетит. Переедать не стоит, лучше не доесть,  чем переесть.

Совет №5. Разнообразьте свой ежедневный рацион. Разнообразие является одним из пунктов правильного питания.

Совет №6. Не пропускайте приёмы пищи. Нужно обязательно завтракать, обедать и ужинать.

Совет №7. Не забывайте про перекусы. Не стоит использовать тяжёлую еду, перекусывайте яблоком, либо миндалём или изюмом.

Далее, я бы хотела рассказать вам о некоторых продуктах, которые следует употреблять при приёме пищи. Это всем известные фрукты, овощи, зелень.

Фрукты. Фрукты и ягоды содержат много витаминов. Вряд ли этой информацией вас можно удивить. Также они придают энергию, так что если вам нужно быстро зарядиться энергией, перекусите яблоком или каким-нибудь другим фруктом, можно бананом - он очень питателен. Вот вам новая информация, которую вы, возможно, также знали. Людям за 50-т следует съедать по 1-2 фруктам в день.

Овощи – любите вы их или нет, но нужно есть их каждый день. Необходимо съедать по 300-400 грамм овощей в день. Выбирать стоит овощи тёмно зелённого, оранжевого и жёлтого цветов. Например, шпинат, капуста, брокколи, морковь, кабачок. И вот ещё один секрет, не зацикливайтесь очень сильно на этих цветах. Красная свекла является полезным и вкусным (мнение автора) овощем, хоть и не зелёного или жёлтого цвета. Вывод таков, оранжевые, жёлтые, зелёные овощи плюс красная свекла. J

Хотелась бы ещё кое-что отметить:

Белки - это строй материал для наших клеток.Они содержаться в курице, особенно в её грудинке, баранине и в других видах мяса. Хотя получать белок нужно не только из мяса, необходимо потреблять его и из рыбы, морепродуктов, молочных продуктов, из гороха, фасоли, орехов и яиц.

Цельнозерновые продукты. Лучше заменить белую муку цельными зёрнами. В них больше углеводов, злаков, пищевых волокон. Например, можно съедать по 5-6 ломтиков зернового хлеба, в место обычного.

Организму также необходимы вода, кальций, витамины и минералы.

Люди, которые придерживаются правильного питания, остаются здоровыми дольше, сбалансированная диета и активны образ жизни надолго сохраняют им молодость и красоту.

К тому же употребление выше перечисленных продуктов обеспечит вас энергией на весь день, сделает устойчивыми к инфекциям и болезням, улучшит внимание, вы сможете не только контролировать хронические болезни, в случай если они у вас есть, но ещё приобрести острый ум, хорошее здоровье, красивую фигуру и кожу.

Питайтесь правильно.

Вечна ваша,

любительница вкусно и полезно  поесть, 

Фарахноз Зокирова.